ニキビを出来なくするために薬を塗りたくったり、洗顔をたくさんしたり、今ではこれらが良くないということはいろんな記事を見て分かるようになっていますね。
ではどうすればいいのか。
結論から言って、生活習慣を変えることが、予防と対策になります。
今回も、過去もこれからも何回でもいいます。
生活習慣を変えましょう！
僕の記事を見るたびこの言葉が出てくることになるので、僕の記事を見てくれている方は、脳に刷り込まれていくことになるでしょう。
ニキビのことを調べて調べつくして、もう全部やったしもうやれることはないから一生ニキビ治らないんだと諦めてしまうこともありました。
けれど、生活習慣を改善すると決めてから、まだやれていないことが沢山あることに気付きました。
生活習慣を大きく分けると、睡眠、食事、運動、ストレスがを、徹底して健康、肌にいいように体を作っていくことが重要だと思います。
よく考えて見て下さい。
睡眠で考えると、自分の体に合った時間十分に睡眠時間を取れているか、睡眠の質は浅いものではなく質の良い睡眠ができているのか。
食事も同様、バランスの良い食生活ができているか、食べる時間帯は？
消化する時間も考慮し、適切な時間に食事ができているのか。
食べ方なんかも、よく噛んでいるのかとか食べる順番だったり。
運動も大切です。代謝に影響しますし、全く運動していないならお肌のためには必要と言えるでしょう。
ストレスもそうです。
ストレスも原因によって様々ですが、例えばニキビが原因のストレスだったら、鏡を部屋から無くして、顔を見る回数を減らすことで、一日にストレスを受ける回数が減るかもしれません。
この行動も僕は生活習慣の一部と考えています。
他にも、瞑想をする時間を作ることで、心身ともにリラックスし、普段のストレスを軽減させたり。
このように、調べていけば、いくらでもまだやっていないことは見つかっていきます。
僕の意識していることは、ニキビのことだけを考えていると、うまく効果が表れなかった時に、やる気がなくなったり、余計ショックをうけてしまうので、生活習慣の改善を、健康にもつながることを深く理解し、ニキビがたとえ無くならなくても、誰よりも健康でいてやる！
という気持ちも持ち、取り組んでいます！
皆さんも、生活習慣を変えて美肌と健康を目指しましょう！！
それではまた次の記事で！
過去の話を１０話に分けてまとめているので、良かったら覗いていって下さい♪
