今日も目覚めのときです。
おはようございます。
最近首に、でかいとゆーか、巨大とゆーか、ビックバンとも言える巨大なニキビとゆーか、出来物とゆーか、エイリアンともいえるようなものが出来ます。
調べてると、カビの可能性が高いということしか分からなかったのですが、枕などは毎日洗っていますし、清潔面では気を付けていると思いますので、別の可能性だと思っています。
そんな中、調べていくうちに気になった情報がありました、それが。
糖質制限です！！！！！
調べると、さまざまなメリットがあることが分かりました、まとめてみると。
- ダイエット効果がある。
- 食べる量を減らすわけではないから、食べ物を選んで食べれば、満足できるくらいには食べられる。
- 肌荒れ防止
などがあがりました。
完全に断ったほうがいいだとか、制限のほうがいいなど、いろいろな考え方の専門家の方がいらっしゃるので、
「この方法が一番いい！」
とは言えないと思ったので、僕的に間をとって制限をかけることにしました。
糖質制限をやるにあたって一番大事だと思われるのは、どの食べ物が、控える対象になるのか把握することだと思います。
糖質が多い食べ物を調べてみると。
- 殻類：米、小麦粉、トウモロコシ。
- イモ類：ジャガイモ、さつまいも。
- 野菜：かぼちゃ、れんこんなど。
- 果物：メロン、ミカン、リンゴなど。
オーマイガー・・・・・
大好物ばっかりではないか。
米なんか朝昼晩かならず大量に食べてたし、小麦粉というと、ラーメンなどもそうということになりますが。
だいの、こうの、ぶつですよ。（大好物）
でもね、食べちゃダメだと言われているわけではないから。
意識して減らすことから始めたいと思います。
といっても、具体的に決めないと、中途半端になってしまうでしょうから、すぐに、実践することはあらかじめ決めておかないとですよね。
僕は、朝ごはんに、茶わん一杯の米を食べていたんですが、その量を、４分の１にします。
昼ごはんは、１合だったのを、半分の量にします。
晩御飯は、１合以上食べていたんですが、完全になくします。
お菓子は、一切もともとたべていんでかわりません。
食べるものも、減らすだけでは、栄養が満足に得られないでしょうから、食べた方がいいものは積極的にたべたいとおもいます。（どんなものも適量がいいので、体にいいものだからといって、摂りすぎないように注意する。）
これらから始めようとおもいます。
調べると、もっと徹底しなければいけないことが沢山でてきますが、無理をして嫌になるより、出来そうなことから続けて、徐々に、知識を増やしながら徹底していけるようになれたらな！
とおもいます。
続かなくなれば報告しますし、できる限り毎日更新するので、変化が出てきて、参考になる方が一人でも多く出てきてくれれば最高です♪
それではおやすみなさい(-_-)zzz
過去の話を１０話に分けてまとめているので、良かったら覗いていって下さい。
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